| Перец сладкий красный (Жарка) | 370 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 380 г |
| Кунжут | 25 г |
| Оливковое масло | 27 г |
| Фасоль Красная Консервированная [Heinz] | 220 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 250 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2260 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.3% | 2111 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.5% | 1400 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.5% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.4% | 1176 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.4 мкг | 900 мкг | 12.6% | 16.9% | 794 г |
| бета Каротин | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 18.3% | 734 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 13.6% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 10.78 мг | 500 мг | 2.2% | 3% | 4638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 21.9% | 614 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 10.5% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.153 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.8% | 3586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.5% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.55 мг | 90 мг | 58.4% | 78.4% | 171 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.732 мг | 15 мг | 4.9% | 6.6% | 2049 г |
| Витамин Н, биотин | 5.492 мкг | 50 мкг | 11% | 14.8% | 910 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 5.2% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3338 мг | 20 мг | 11.7% | 15.7% | 857 г |
| Ниацин | 1.874 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.82 мг | 2500 мг | 10.8% | 14.5% | 927 г |
| Кальций, Ca | 39.87 мг | 1000 мг | 4% | 5.4% | 2508 г |
| Кремний, Si | 9.969 мг | 30 мг | 33.2% | 44.6% | 301 г |
| Магний, Mg | 23.54 мг | 400 мг | 5.9% | 7.9% | 1699 г |
| Натрий, Na | 78.47 мг | 1300 мг | 6% | 8.1% | 1657 г |
| Сера, S | 18.8 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5319 г |
| Фосфор, P | 59.9 мг | 800 мг | 7.5% | 10.1% | 1336 г |
| Хлор, Cl | 25.11 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 9160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 6.2% | 2166 г |
| Йод, I | 7.45 мкг | 150 мкг | 5% | 6.7% | 2013 г |
| Кобальт, Co | 6.276 мкг | 10 мкг | 62.8% | 84.3% | 159 г |
| Литий, Li | 22.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1278 мг | 2 мг | 6.4% | 8.6% | 1565 г |
| Медь, Cu | 233 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 31.3% | 429 г |
| Молибден, Mo | 3.247 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6.2% | 2156 г |
| Никель, Ni | 8.004 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.758 мкг | 55 мкг | 17.7% | 23.8% | 564 г |
| Стронций, Sr | 3.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 49383 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 11.9% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 0.4936 мг | 12 мг | 4.1% | 5.5% | 2431 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.471 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.103 г | min 16.8 г | 12.5% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.901 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с Черри составляет 74,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».