| Банан | 100 г |
| Персик | 87 г |
| Абрикосы | 44 г |
| Слива (садовая) | 62 г |
| Манго, сырое | 146 г |
| творог обезжиренный | 147 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.3% | 1434 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 7.5% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.6% | 1538 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 4% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 8.4% | 1765 г |
| бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 11.4% | 1299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 8.3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 3.57 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 14006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 4.4% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 8.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.991 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.2% | 2859 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.19 мг | 90 мг | 15.8% | 23.3% | 634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 5.9% | 2492 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6735 мг | 20 мг | 3.4% | 5% | 2970 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.03 мг | 2500 мг | 9.2% | 13.6% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 41.4 мг | 1000 мг | 4.1% | 6% | 2415 г |
| Кремний, Si | 2.283 мг | 30 мг | 7.6% | 11.2% | 1314 г |
| Магний, Mg | 19.61 мг | 400 мг | 4.9% | 7.2% | 2040 г |
| Натрий, Na | 23.16 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.7% | 5613 г |
| Сера, S | 4.02 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 24876 г |
| Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 11.9% | 1235 г |
| Хлор, Cl | 0.48 мг | 2300 мг | 479167 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 3.4% | 4369 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.8% | 3906 г |
| Марганец, Mn | 0.1107 мг | 2 мг | 5.5% | 8.1% | 1807 г |
| Медь, Cu | 55.11 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 8.1% | 1815 г |
| Молибден, Mo | 1.447 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.1% | 4838 г |
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17188 г |
| Фтор, F | 4.68 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 85470 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 7.7% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.0796 мг | 12 мг | 0.7% | 1% | 15075 г |
Энергетическая ценность фру-фру 12 составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».