| Куриная грудка (филе) | 774 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Лук репчатый | 109 г |
| Перец сладкий зеленый | 89 г |
| Вода | 122 г |
| Кукуруза, консервы | 340 г |
| Фасоль стручковая. Консервы | 420 г |
| Томатная паста. Консервы | 71 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 16.1% | 639 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.3% | 1647 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.2% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.8% | 2123 г |
| альфа Каротин | 0.014 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 4.7% | 2155 г |
| бета Криптоксантин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.533 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 43.07 мг | 500 мг | 8.6% | 8.8% | 1161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 17.5% | 587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.436 мг | 2 мг | 21.8% | 22.4% | 459 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.252 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.9% | 2623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.3% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.53 мг | 90 мг | 13.9% | 14.3% | 718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.533 мг | 15 мг | 10.2% | 10.5% | 978 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.245 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20408 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.9% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9975 мг | 20 мг | 20% | 20.5% | 500 г |
| Ниацин | 5.335 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.84 мг | 2500 мг | 10.1% | 10.4% | 989 г |
| Кальций, Ca | 27.6 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3623 г |
| Кремний, Si | 1.613 мг | 30 мг | 5.4% | 5.5% | 1860 г |
| Магний, Mg | 49.25 мг | 400 мг | 12.3% | 12.6% | 812 г |
| Натрий, Na | 336.99 мг | 1300 мг | 25.9% | 26.6% | 386 г |
| Сера, S | 116.03 мг | 1000 мг | 11.6% | 11.9% | 862 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 13% | 787 г |
| Хлор, Cl | 398.94 мг | 2300 мг | 17.3% | 17.8% | 577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.152 мг | 18 мг | 6.4% | 6.6% | 1563 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.5% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 5.899 мкг | 10 мкг | 59% | 60.6% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.1141 мг | 2 мг | 5.7% | 5.9% | 1753 г |
| Медь, Cu | 85.6 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 8.8% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 7.17 мкг | 70 мкг | 10.2% | 10.5% | 976 г |
| Никель, Ni | 0.192 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.172 мкг | 55 мкг | 20.3% | 20.8% | 492 г |
| Фтор, F | 72.77 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5497 г |
| Хром, Cr | 11.91 мкг | 50 мкг | 23.8% | 24.4% | 420 г |
| Цинк, Zn | 0.852 мг | 12 мг | 7.1% | 7.3% | 1408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.839 г | ~ | |||
| Валин | 0.595 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.601 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.906 г | ~ | |||
| Лизин | 1.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.486 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.894 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.596 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.892 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.423 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.466 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 34.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.907 г | min 16.8 г | 5.4% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.846 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.635 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.498 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу из курицы с фасолью, кукурузой составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».