| сайра в масле | 240 г |
| тесто дрожжевое слоеное | 500 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337.5 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 499 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 3.9% | 768 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 8.5% | 350 г |
| Углеводы | 38.2 г | 219 г | 17.4% | 5.2% | 573 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.1% | 1429 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28413 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.4% | 7317 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 28.22 мг | 500 мг | 5.6% | 1.7% | 1772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 1% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.207 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 2.556 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.5% | 1956 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9993 мг | 20 мг | 5% | 1.5% | 2001 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.89 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.7% | 4473 г |
| Кальций, Ca | 8.85 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 11299 г |
| Кремний, Si | 134.606 мг | 30 мг | 448.7% | 132.9% | 22 г |
| Магний, Mg | 17.6 мг | 400 мг | 4.4% | 1.3% | 2273 г |
| Натрий, Na | 10.65 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12207 г |
| Сера, S | 22.22 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.7% | 4500 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 2.2% | 1356 г |
| Хлор, Cl | 24.49 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 0.8% | 3888 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.517 мкг | 10 мкг | 15.2% | 4.5% | 659 г |
| Марганец, Mn | 0.5031 мг | 2 мг | 25.2% | 7.5% | 398 г |
| Медь, Cu | 89.81 мкг | 1000 мкг | 9% | 2.7% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 3.307 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.4% | 2117 г |
| Селен, Se | 5.023 мкг | 55 мкг | 9.1% | 2.7% | 1095 г |
| Фтор, F | 17.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23242 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.4186 мг | 12 мг | 3.5% | 1% | 2867 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог с сайрой составляет 337,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».