| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 300 г |
| Сахар песок | 90 г |
| Ванилин | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко коровье, с какао 3,2% (Кипячение) | 695 г |
| Вода | 190 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 380 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 510 г |
| Изюм (Припускание) | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.7% | 844 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.6% | 862 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 5.3% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.9% | 1456 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.5% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 68.74 мг | 500 мг | 13.7% | 7.8% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 5.2% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.7% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.843 мкг | 400 мкг | 4% | 2.3% | 2525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 8.6% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.5% | 2257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.053 мг | 15 мг | 7% | 4% | 1425 г |
| Витамин Н, биотин | 5.884 мкг | 50 мкг | 11.8% | 6.7% | 850 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2052 мг | 20 мг | 11% | 6.3% | 907 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.78 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.1% | 1828 г |
| Кальций, Ca | 89.29 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.1% | 1120 г |
| Кремний, Si | 0.707 мг | 30 мг | 2.4% | 1.4% | 4243 г |
| Магний, Mg | 15.26 мг | 400 мг | 3.8% | 2.2% | 2621 г |
| Натрий, Na | 86.89 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.8% | 1496 г |
| Сера, S | 93.32 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.3% | 1072 г |
| Фосфор, P | 128.7 мг | 800 мг | 16.1% | 9.2% | 622 г |
| Хлор, Cl | 156.15 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.9% | 1473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 2.6% | 2190 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.5% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 2.42 мкг | 10 мкг | 24.2% | 13.8% | 413 г |
| Марганец, Mn | 0.1096 мг | 2 мг | 5.5% | 3.1% | 1825 г |
| Медь, Cu | 52.91 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3% | 1890 г |
| Молибден, Mo | 6.729 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.5% | 1040 г |
| Селен, Se | 13.979 мкг | 55 мкг | 25.4% | 14.5% | 393 г |
| Фтор, F | 35.72 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11198 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.5276 мг | 12 мг | 4.4% | 2.5% | 2274 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блинчики с творогом составляет 175,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».