| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 160 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Огурец парниковый | 105 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 9.6% | 618 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5% | 1191 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 5.2% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.8% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 19.63 мг | 500 мг | 3.9% | 2.3% | 2547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 1.8% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.7% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.51 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 5732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.32 мг | 15 мг | 15.5% | 9.2% | 647 г |
| Витамин Н, биотин | 0.733 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6821 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.713 мг | 20 мг | 33.6% | 19.9% | 298 г |
| Ниацин | 4.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.76 мг | 2500 мг | 8.5% | 5% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 25.91 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3860 г |
| Кремний, Si | 11.86 мг | 30 мг | 39.5% | 23.4% | 253 г |
| Магний, Mg | 26.1 мг | 400 мг | 6.5% | 3.9% | 1533 г |
| Натрий, Na | 577.72 мг | 1300 мг | 44.4% | 26.3% | 225 г |
| Сера, S | 110.88 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.6% | 902 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 9.9% | 600 г |
| Хлор, Cl | 842.75 мг | 2300 мг | 36.6% | 21.7% | 273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.396 мг | 18 мг | 7.8% | 4.6% | 1289 г |
| Йод, I | 21.14 мкг | 150 мкг | 14.1% | 8.4% | 710 г |
| Кобальт, Co | 16.908 мкг | 10 мкг | 169.1% | 100.3% | 59 г |
| Литий, Li | 0.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3407 мг | 2 мг | 17% | 10.1% | 587 г |
| Медь, Cu | 92.79 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.5% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 6.16 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.2% | 1136 г |
| Никель, Ni | 2.572 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.125 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2.3% | 2588 г |
| Фтор, F | 404.99 мкг | 4000 мкг | 10.1% | 6% | 988 г |
| Хром, Cr | 37.46 мкг | 50 мкг | 74.9% | 44.4% | 133 г |
| Цинк, Zn | 0.5674 мг | 12 мг | 4.7% | 2.8% | 2115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.785 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 30.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.269 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.979 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.971 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.354 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш составляет 168,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».