| Тунец Скипджек Рубленый [Новый Океан] | 65 г |
| Пекинская капуста | 73 г |
| Подсолнечное масло | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1222 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 8.7% | 835 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 13.9% | 523 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2910 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.1 мкг | 900 мкг | 11.3% | 8.2% | 881 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.3 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.42 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7.2% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 96.2 мг | 500 мг | 19.2% | 13.9% | 520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 7.5% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.351 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.8% | 1518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.7% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.11 мг | 90 мг | 9% | 6.5% | 1110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.823 мкг | 10 мкг | 8.2% | 6% | 1215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.977 мг | 15 мг | 19.8% | 14.4% | 504 г |
| Витамин Н, биотин | 7.557 мкг | 50 мкг | 15.1% | 11% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 8.1% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.98 мг | 20 мг | 4.9% | 3.6% | 2041 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.87 мг | 2500 мг | 5% | 3.6% | 2018 г |
| Кальций, Ca | 43.71 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.2% | 2288 г |
| Магний, Mg | 8.39 мг | 400 мг | 2.1% | 1.5% | 4768 г |
| Натрий, Na | 52.83 мг | 1300 мг | 4.1% | 3% | 2461 г |
| Сера, S | 69.45 мг | 1000 мг | 6.9% | 5% | 1440 г |
| Фосфор, P | 80.7 мг | 800 мг | 10.1% | 7.3% | 991 г |
| Хлор, Cl | 58.36 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.8% | 3941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.028 мг | 18 мг | 5.7% | 4.1% | 1751 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 3.6% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 3.741 мкг | 10 мкг | 37.4% | 27.1% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.0679 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2946 г |
| Медь, Cu | 41.87 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3% | 2388 г |
| Молибден, Mo | 2.245 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.3% | 3118 г |
| Селен, Se | 12.04 мкг | 55 мкг | 21.9% | 15.9% | 457 г |
| Фтор, F | 20.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19436 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.4844 мг | 12 мг | 4% | 2.9% | 2477 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 64.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.346 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.394 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.986 г | min 16.8 г | 17.8% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.469 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.558 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.7% | 29.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.696 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 137,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».