| Перец сладкий красный (Тушение) | 227 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 325 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 91 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 211 г |
| Чеснок (Тушение) | 15 г |
| Подсолнечное масло | 33 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 136 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2095 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.1% | 3040 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.7% | 1167 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.6% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 19.3% | 645 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.5 мкг | 900 мкг | 15.7% | 19.5% | 636 г |
| бета Каротин | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 21.1% | 588 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.764 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.2% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 26.74 мг | 500 мг | 5.3% | 6.6% | 1870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 6.1% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 14.1% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.505 мкг | 400 мкг | 8.9% | 11.1% | 1127 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.04 мг | 90 мг | 63.4% | 78.9% | 158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.463 мг | 15 мг | 16.4% | 20.4% | 609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.719 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.7% | 6954 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 14.1% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9725 мг | 20 мг | 4.9% | 6.1% | 2057 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.36 мг | 2500 мг | 10.1% | 12.6% | 995 г |
| Кальций, Ca | 26.93 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.4% | 3713 г |
| Кремний, Si | 10.688 мг | 30 мг | 35.6% | 44.3% | 281 г |
| Магний, Mg | 18.67 мг | 400 мг | 4.7% | 5.8% | 2142 г |
| Натрий, Na | 79.76 мг | 1300 мг | 6.1% | 7.6% | 1630 г |
| Сера, S | 29.78 мг | 1000 мг | 3% | 3.7% | 3358 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 7.5% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 28.51 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 6.1% | 2027 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 3.478 мкг | 10 мкг | 34.8% | 43.3% | 288 г |
| Литий, Li | 31.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2492 мг | 2 мг | 12.5% | 15.5% | 803 г |
| Медь, Cu | 108.39 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 13.4% | 923 г |
| Молибден, Mo | 6.039 мкг | 70 мкг | 8.6% | 10.7% | 1159 г |
| Никель, Ni | 5.455 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.116 мкг | 55 мкг | 2% | 2.5% | 4928 г |
| Фтор, F | 11.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33389 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 10.4% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.4989 мг | 12 мг | 4.2% | 5.2% | 2405 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.317 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 74.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.016 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.081 г | min 16.8 г | 6.4% | 8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.987 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.7% | 33.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.709 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное составляет 80,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».