| Картофель (Варка без слива) | 690 г |
| Морковь (Жарка) | 81 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Вода | 2125 г |
| Крупа Гречневая [Простой Выбор ] | 108 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4058 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.9% | 6333 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.9% | 6222 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 8% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.2% | 3333 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 15.9% | 1523 г |
| бета Каротин | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 17.1% | 1408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.7% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.35 мг | 500 мг | 0.7% | 1.7% | 14925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 4.1% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 9.2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.777 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 22510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 6.3% | 3782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 4.8% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 68493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4626 мг | 20 мг | 2.3% | 5.5% | 4323 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.9 мг | 2500 мг | 6.6% | 15.9% | 1507 г |
| Кальций, Ca | 8.14 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 12285 г |
| Кремний, Si | 9.13 мг | 30 мг | 30.4% | 73.3% | 329 г |
| Магний, Mg | 8.43 мг | 400 мг | 2.1% | 5.1% | 4745 г |
| Натрий, Na | 2.87 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 45296 г |
| Сера, S | 11.67 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8569 г |
| Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 5.5% | 4420 г |
| Хлор, Cl | 19.6 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.2% | 11735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.285 мг | 18 мг | 1.6% | 3.9% | 6316 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.9% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.531 мкг | 10 мкг | 15.3% | 36.9% | 653 г |
| Литий, Li | 12.936 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0393 мг | 2 мг | 2% | 4.8% | 5089 г |
| Медь, Cu | 43.28 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 10.4% | 2311 г |
| Молибден, Mo | 3.3 мкг | 70 мкг | 4.7% | 11.3% | 2121 г |
| Никель, Ni | 1.061 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.082 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 67073 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.16 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.5% | 4340 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.7% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.1336 мг | 12 мг | 1.1% | 2.7% | 8982 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.942 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.364 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневый суп составляет 41,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».