| Яйцо куриное вареное вкрутую | 289 г |
| Ветчина из Индейки [Черкизовский] | 210 г |
| Огурец парниковый | 190 г |
| Лук зеленый (перо) | 28 г |
| Майонезный соус Лёгкий | 43 г |
| Teos | 123 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.9% | 1000 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.7% | 1018 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2732 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.2 мкг | 900 мкг | 10.8% | 11.8% | 926 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 2% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 9.3% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 84.42 мг | 500 мг | 16.9% | 18.4% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 10.7% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.746 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 10678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 6.2% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 2.9% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 8% | 1376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 6.9 мкг | 50 мкг | 13.8% | 15.1% | 725 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 8.1% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8402 мг | 20 мг | 4.2% | 4.6% | 2380 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.67 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.3% | 2586 г |
| Кальций, Ca | 25.01 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 3998 г |
| Кремний, Si | 11.563 мг | 30 мг | 38.5% | 42% | 259 г |
| Магний, Mg | 7.55 мг | 400 мг | 1.9% | 2.1% | 5298 г |
| Натрий, Na | 46.12 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.8% | 2819 г |
| Сера, S | 60.35 мг | 1000 мг | 6% | 6.6% | 1657 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 9.6% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 58.79 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.8% | 3912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 5.9% | 1863 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.9% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 3.743 мкг | 10 мкг | 37.4% | 40.8% | 267 г |
| Литий, Li | 0.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0329 мг | 2 мг | 1.6% | 1.7% | 6079 г |
| Медь, Cu | 39.18 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.3% | 2552 г |
| Молибден, Mo | 2.833 мкг | 70 мкг | 4% | 4.4% | 2471 г |
| Никель, Ni | 0.075 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.56 мкг | 55 мкг | 19.2% | 21% | 521 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19342 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.9% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.4195 мг | 12 мг | 3.5% | 3.8% | 2861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.334 г | min 16.8 г | 7.9% | 8.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.5% |
Энергетическая ценность Салат с ветчиной и огурцом составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».