| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 340 г |
| Баклажаны (Пассерование) | 180 г |
| Кабачок (Пассерование) | 220 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 95 г |
| Петрушка | 10 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 14.3% | 547 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.2% | 949 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.7% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.6% | 1176 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.3% | 1468 г |
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1.8% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 0.23 мг | 500 мг | 217391 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.744 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.9% | 2713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.44 мг | 90 мг | 7.2% | 5.6% | 1398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.462 мг | 15 мг | 16.4% | 12.8% | 609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.313 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15974 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.9 мкг | 120 мкг | 24.1% | 18.8% | 415 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0621 мг | 20 мг | 35.3% | 27.5% | 283 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.84 мг | 2500 мг | 13.7% | 10.7% | 731 г |
| Кальций, Ca | 23.03 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4342 г |
| Магний, Mg | 50.15 мг | 400 мг | 12.5% | 9.7% | 798 г |
| Натрий, Na | 31.07 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.9% | 4184 г |
| Сера, S | 15.64 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6394 г |
| Фосфор, P | 105.2 мг | 800 мг | 13.2% | 10.3% | 760 г |
| Хлор, Cl | 19.1 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.171 мг | 18 мг | 6.5% | 5.1% | 1537 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 6.548 мкг | 10 мкг | 65.5% | 51.1% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.1199 мг | 2 мг | 6% | 4.7% | 1668 г |
| Медь, Cu | 110.06 мкг | 1000 мкг | 11% | 8.6% | 909 г |
| Молибден, Mo | 9.765 мкг | 70 мкг | 14% | 10.9% | 717 г |
| Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
| Фтор, F | 9.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41537 г |
| Хром, Cr | 15.32 мкг | 50 мкг | 30.6% | 23.9% | 326 г |
| Цинк, Zn | 1.0323 мг | 12 мг | 8.6% | 6.7% | 1162 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 128,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».