| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 50 г |
| Осьминог (Варка без слива) | 50 г |
| Мидии (Варка без слива) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 22.5% | 411 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.5% | 2667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.9% | 3180 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.5% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 32.53 мг | 500 мг | 6.5% | 6% | 1537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 12.5% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.514 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.2% | 2960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10.01 мкг | 3 мкг | 333.7% | 309.6% | 30 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.017 мг | 15 мг | 13.4% | 12.4% | 744 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1512 мг | 20 мг | 30.8% | 28.6% | 325 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.96 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.9% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 41.64 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.9% | 2402 г |
| Магний, Mg | 28.23 мг | 400 мг | 7.1% | 6.6% | 1417 г |
| Натрий, Na | 108.71 мг | 1300 мг | 8.4% | 7.8% | 1196 г |
| Сера, S | 205.01 мг | 1000 мг | 20.5% | 19% | 488 г |
| Фосфор, P | 175.1 мг | 800 мг | 21.9% | 20.3% | 457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.243 мг | 18 мг | 18% | 16.7% | 555 г |
| Йод, I | 150.15 мкг | 150 мкг | 100.1% | 92.9% | 100 г |
| Кобальт, Co | 47.548 мкг | 10 мкг | 475.5% | 441.1% | 21 г |
| Марганец, Mn | 0.0976 мг | 2 мг | 4.9% | 4.5% | 2049 г |
| Медь, Cu | 968.47 мкг | 1000 мкг | 96.8% | 89.8% | 103 г |
| Молибден, Mo | 10.01 мкг | 70 мкг | 14.3% | 13.3% | 699 г |
| Селен, Se | 22.422 мкг | 55 мкг | 40.8% | 37.8% | 245 г |
| Цинк, Zn | 1.7417 мг | 12 мг | 14.5% | 13.5% | 689 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Морской коктейль составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».