| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 230 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 500 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 500 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 500 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Соль столовая | 20 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.4% | 3455 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.5% | 1474 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 7.3% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.4% | 870 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 776.7 мкг | 900 мкг | 86.3% | 70.3% | 116 г |
| бета Каротин | 4.66 мг | 5 мг | 93.2% | 76% | 107 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 15.15 мг | 500 мг | 3% | 2.4% | 3300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 4.3% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 9% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.786 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.8% | 2901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.04 мг | 90 мг | 48.9% | 39.9% | 204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.165 мг | 15 мг | 14.4% | 11.7% | 693 г |
| Витамин Н, биотин | 1.214 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2% | 4119 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 5.1% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4097 мг | 20 мг | 7% | 5.7% | 1419 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.56 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.9% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 17.32 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5774 г |
| Кремний, Si | 16.37 мг | 30 мг | 54.6% | 44.5% | 183 г |
| Магний, Mg | 28.84 мг | 400 мг | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Натрий, Na | 572.66 мг | 1300 мг | 44.1% | 35.9% | 227 г |
| Сера, S | 11.8 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8475 г |
| Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 5.6% | 1447 г |
| Хлор, Cl | 24.38 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 3.7% | 2187 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 2.299 мкг | 10 мкг | 23% | 18.7% | 435 г |
| Марганец, Mn | 0.2559 мг | 2 мг | 12.8% | 10.4% | 782 г |
| Медь, Cu | 80.5 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.6% | 1242 г |
| Молибден, Mo | 3.048 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.6% | 2297 г |
| Селен, Se | 2.651 мкг | 55 мкг | 4.8% | 3.9% | 2075 г |
| Фтор, F | 15.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26093 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.3% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.3051 мг | 12 мг | 2.5% | 2% | 3933 г |
Энергетическая ценность лечо с рисом составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».