| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Перец сладкий желтый | 80 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Петрушка свежая | 7 г |
| Чеснок, зелень | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| МСТ [Медведь и Слон] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2648 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.7% | 9500 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 16.4% | 966 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 6.1% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.3 мкг | 900 мкг | 10.9% | 17.1% | 916 г |
| бета Каротин | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 14.6% | 1075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 1.94 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 25773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 3.1% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 5.2% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.779 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.5% | 4556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.13 мг | 90 мг | 53.5% | 84.1% | 187 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.6 мкг | 120 мкг | 36.3% | 57.1% | 275 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5215 мг | 20 мг | 2.6% | 4.1% | 3835 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.03 мг | 2500 мг | 8.9% | 14% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 19.55 мг | 1000 мг | 2% | 3.1% | 5115 г |
| Кремний, Si | 15.457 мг | 30 мг | 51.5% | 81% | 194 г |
| Магний, Mg | 7.96 мг | 400 мг | 2% | 3.1% | 5025 г |
| Натрий, Na | 99.11 мг | 1300 мг | 7.6% | 11.9% | 1312 г |
| Сера, S | 12.48 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8013 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 6.1% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 174.84 мг | 2300 мг | 7.6% | 11.9% | 1315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 4.6% | 3422 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 3.503 мкг | 10 мкг | 35% | 55% | 285 г |
| Литий, Li | 13.945 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1359 мг | 2 мг | 6.8% | 10.7% | 1472 г |
| Медь, Cu | 92.79 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 14.6% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 5.528 мкг | 70 мкг | 7.9% | 12.4% | 1266 г |
| Никель, Ni | 6.369 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.549 мкг | 55 мкг | 1% | 1.6% | 10018 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24010 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 11.2% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.2233 мг | 12 мг | 1.9% | 3% | 5374 г |
| Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 63,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».