| Гречневая крупа ядрица | 300 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.2 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 9.8% | 388 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 8.7% | 434 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 3% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 6.5% | 588 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.2% | 3147 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 4% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 3% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.6 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 1.3% | 2885 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.63 мг | 20 мг | 53.2% | 20.2% | 188 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.1 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.5% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 29.1 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.1% | 3436 г |
| Кремний, Si | 24.3 мг | 30 мг | 81% | 30.8% | 123 г |
| Магний, Mg | 73.3 мг | 400 мг | 18.3% | 7% | 546 г |
| Натрий, Na | 194.8 мг | 1300 мг | 15% | 5.7% | 667 г |
| Сера, S | 26.4 мг | 1000 мг | 2.6% | 1% | 3788 г |
| Фосфор, P | 198.6 мг | 800 мг | 24.8% | 9.4% | 403 г |
| Хлор, Cl | 9.9 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 23232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 105 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.13 мг | 18 мг | 17.4% | 6.6% | 575 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 0.93 мкг | 10 мкг | 9.3% | 3.5% | 1075 г |
| Марганец, Mn | 0.468 мг | 2 мг | 23.4% | 8.9% | 427 г |
| Медь, Cu | 192 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 7.3% | 521 г |
| Молибден, Mo | 10.32 мкг | 70 мкг | 14.7% | 5.6% | 678 г |
| Селен, Se | 2.49 мкг | 55 мкг | 4.5% | 1.7% | 2209 г |
| Фтор, F | 6.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57971 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.615 мг | 12 мг | 5.1% | 1.9% | 1951 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курочка с гречкой составляет 263,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».