Рецепт Кози. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кози

Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	70 г
Сахар песок	20 г
Патока кукурузная	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кози".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	518.8 ккал	1684 ккал	30.8%	5.9%	325 г
Белки	13.5 г	76 г	17.8%	3.4%	563 г
Жиры	34.9 г	56 г	62.3%	12%	160 г
Углеводы	44.6 г	219 г	20.4%	3.9%	491 г
Пищевые волокна	7.8 г	20 г	39%	7.5%	256 г
Вода	3 г	2273 г	0.1%		75767 г
Витамины
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	0.9%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.172 мг	1.8 мг	9.6%	1.9%	1047 г
Витамин В4, холин	38.57 мг	500 мг	7.7%	1.5%	1296 г
Витамин В5, пантотеновая	4.929 мг	5 мг	98.6%	19%	101 г
Витамин В6, пиридоксин	0.563 мг	2 мг	28.2%	5.4%	355 г
Витамин В9, фолаты	165.9 мкг	400 мкг	41.5%	8%	241 г
Витамин C, аскорбиновая	0.98 мг	90 мг	1.1%	0.2%	9184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	18.27 мг	15 мг	121.8%	23.5%	82 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.3%	6316 г
Витамин РР, НЭ	4.9294 мг	20 мг	24.6%	4.7%	406 г
Макроэлементы
Калий, K	598.5 мг	2500 мг	23.9%	4.6%	418 г
Кальций, Ca	52.1 мг	1000 мг	5.2%	1%	1919 г
Магний, Mg	91.6 мг	400 мг	22.9%	4.4%	437 г
Натрий, Na	10.3 мг	1300 мг	0.8%	0.2%	12621 г
Сера, S	135.31 мг	1000 мг	13.5%	2.6%	739 г
Фосфор, P	813.3 мг	800 мг	101.7%	19.6%	98 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.84 мг	18 мг	15.8%	3%	634 г
Марганец, Mn	1.477 мг	2 мг	73.9%	14.2%	135 г
Медь, Cu	1281 мкг	1000 мкг	128.1%	24.7%	78 г
Селен, Se	55.51 мкг	55 мкг	100.9%	19.4%	99 г
Цинк, Zn	3.703 мг	12 мг	30.9%	6%	324 г

Энергетическая ценность Кози составляет 518,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок