| морковь по-корейски | 88 г |
| Лук зеленый (перо) | 33 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 30 г |
| Огурец парниковый | 201 г |
| Масло МСТ [Jarrow Formulas] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2721 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.1% | 7600 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 14.2% | 1143 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 459.6 мкг | 900 мкг | 51.1% | 82.6% | 196 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.743 мг | 5 мг | 54.9% | 88.7% | 182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 3.78 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 13228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 6.9% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.8% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.813 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.4% | 6881 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.47 мг | 90 мг | 9.4% | 15.2% | 1063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.905 мг | 15 мг | 6% | 9.7% | 1657 г |
| Витамин Н, биотин | 0.604 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.9% | 8278 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.9 мкг | 120 мкг | 22.4% | 36.2% | 446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5229 мг | 20 мг | 2.6% | 4.2% | 3825 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.54 мг | 2500 мг | 7.7% | 12.4% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 31.87 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.2% | 3138 г |
| Кремний, Si | 29.72 мг | 30 мг | 99.1% | 160.1% | 101 г |
| Магний, Mg | 20.28 мг | 400 мг | 5.1% | 8.2% | 1972 г |
| Натрий, Na | 49.55 мг | 1300 мг | 3.8% | 6.1% | 2624 г |
| Сера, S | 8.15 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12270 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 6.9% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 92.81 мг | 2300 мг | 4% | 6.5% | 2478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 5.2% | 3103 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 1.702 мкг | 10 мкг | 17% | 27.5% | 588 г |
| Литий, Li | 0.544 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 8.9% | 1818 г |
| Медь, Cu | 49.49 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 7.9% | 2021 г |
| Молибден, Mo | 6.533 мкг | 70 мкг | 9.3% | 15% | 1071 г |
| Никель, Ni | 0.214 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 21073 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21390 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.3% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.235 мг | 12 мг | 2% | 3.2% | 5106 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с морковью и огурцами составляет 61,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».