| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 32 г |
| яичный белок в коробке жидкий | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3759 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 27% | 826 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.6% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2548 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.3 мкг | 900 мкг | 7.9% | 17.6% | 1262 г |
| бета Каротин | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 21% | 1066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.7% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.5% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 1.04 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 48077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1.1% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.721 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 14700 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 6.5% | 3396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 3.3% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 0.222 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 22523 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.8 мкг | 120 мкг | 31.5% | 70.3% | 317 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1008 мг | 20 мг | 0.5% | 1.1% | 19841 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.29 мг | 2500 мг | 2.5% | 5.6% | 3950 г |
| Кальций, Ca | 24.69 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.6% | 4050 г |
| Кремний, Si | 1.159 мг | 30 мг | 3.9% | 8.7% | 2588 г |
| Магний, Mg | 4.44 мг | 400 мг | 1.1% | 2.5% | 9009 г |
| Натрий, Na | 2.37 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 54852 г |
| Сера, S | 5.93 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 16863 г |
| Фосфор, P | 6.4 мг | 800 мг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| Хлор, Cl | 13.74 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 16739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.247 мг | 18 мг | 1.4% | 3.1% | 7287 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 1.729 мкг | 10 мкг | 17.3% | 38.6% | 578 г |
| Литий, Li | 1.391 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 5.1% | 4310 г |
| Медь, Cu | 22.86 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 5.1% | 4374 г |
| Молибден, Mo | 4.636 мкг | 70 мкг | 6.6% | 14.7% | 1510 г |
| Никель, Ni | 0.533 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 49550 г |
| Стронций, Sr | 5.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24646 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.2% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.0746 мг | 12 мг | 0.6% | 1.3% | 16086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 3 составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».