| Говядина, спинная часть (толстый край) (Варка без слива) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 500 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 80 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 100 г |
| Чеснок луковица | 30 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3136 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 8.4% | 2235 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 10.6% | 1750 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7.4% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.8 мкг | 900 мкг | 4.6% | 8.6% | 2153 г |
| бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 11.7% | 1592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.4% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 15.62 мг | 500 мг | 3.1% | 5.8% | 3201 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 6.7% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 10.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.505 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3% | 6149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 26.6% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 5.4% | 3396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.15 мг | 15 мг | 7.7% | 14.3% | 1304 г |
| Витамин Н, биотин | 1.039 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.9% | 4812 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 18.1% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6305 мг | 20 мг | 8.2% | 15.3% | 1227 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.73 мг | 2500 мг | 4.1% | 7.6% | 2457 г |
| Кальций, Ca | 12.81 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7806 г |
| Кремний, Si | 32.722 мг | 30 мг | 109.1% | 203.2% | 92 г |
| Магний, Mg | 11.09 мг | 400 мг | 2.8% | 5.2% | 3607 г |
| Натрий, Na | 14.24 мг | 1300 мг | 1.1% | 2% | 9129 г |
| Сера, S | 45 мг | 1000 мг | 4.5% | 8.4% | 2222 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 8.9% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 24.79 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 9278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 6.7% | 2761 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.2% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 2.61 мкг | 10 мкг | 26.1% | 48.6% | 383 г |
| Марганец, Mn | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 14.7% | 1266 г |
| Медь, Cu | 75.44 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 14% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 3.772 мкг | 70 мкг | 5.4% | 10.1% | 1856 г |
| Селен, Se | 0.811 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.8% | 6782 г |
| Фтор, F | 82.79 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.9% | 4832 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8.6% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.6728 мг | 12 мг | 5.6% | 10.4% | 1784 г |
Энергетическая ценность суп харчо составляет 53,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».