| Редис (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Мята колосистая, свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 8.8% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 30.3% | 1000 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 11.8% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 706.6 мкг | 900 мкг | 78.5% | 237.9% | 127 г |
| бета Каротин | 4.22 мг | 5 мг | 84.4% | 255.8% | 118 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.35 мг | 500 мг | 1.3% | 3.9% | 7874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 10.6% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 16.1% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.632 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.8% | 5241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.08 мг | 90 мг | 11.2% | 33.9% | 893 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 4.5% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.289 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.8% | 17301 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 14.5% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6166 мг | 20 мг | 3.1% | 9.4% | 3244 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.33 мг | 2500 мг | 9.7% | 29.4% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 31.59 мг | 1000 мг | 3.2% | 9.7% | 3166 г |
| Кремний, Si | 22.982 мг | 30 мг | 76.6% | 232.1% | 131 г |
| Магний, Mg | 21.5 мг | 400 мг | 5.4% | 16.4% | 1860 г |
| Натрий, Na | 25.3 мг | 1300 мг | 1.9% | 5.8% | 5138 г |
| Сера, S | 6.42 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 15576 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 14.8% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 48.54 мг | 2300 мг | 2.1% | 6.4% | 4738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 342.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 169.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 100.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.386 мг | 18 мг | 7.7% | 23.3% | 1299 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 10.3% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 2.02 мкг | 10 мкг | 20.2% | 61.2% | 495 г |
| Литий, Li | 10.386 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1548 мг | 2 мг | 7.7% | 23.3% | 1292 г |
| Медь, Cu | 113.91 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 34.5% | 878 г |
| Молибден, Mo | 13.879 мкг | 70 мкг | 19.8% | 60% | 504 г |
| Никель, Ni | 11.491 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 16871 г |
| Стронций, Sr | 3.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.93 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.4% | 12527 г |
| Хром, Cr | 5.96 мкг | 50 мкг | 11.9% | 36.1% | 839 г |
| Цинк, Zn | 0.2692 мг | 12 мг | 2.2% | 6.7% | 4458 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.386 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.456 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.175 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Весняний составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».