| Помидоры (томаты) | 105 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
описание рецепта
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.2% | 1810 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 13.6% | 836 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.3 мкг | 900 мкг | 23.3% | 26.4% | 430 г |
| бета Каротин | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 18.2% | 620 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 10% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 79.7 мг | 500 мг | 15.9% | 18% | 627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 13.3% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 6.1% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.319 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.9% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.41 мг | 90 мг | 18.2% | 20.6% | 548 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 7.5% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.818 мг | 15 мг | 12.1% | 13.7% | 825 г |
| Витамин Н, биотин | 6.847 мкг | 50 мкг | 13.7% | 15.5% | 730 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 5% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4735 мг | 20 мг | 7.4% | 8.4% | 1357 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.43 мг | 2500 мг | 9.3% | 10.5% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 30.29 мг | 1000 мг | 3% | 3.4% | 3301 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 4.9% | 2353 г |
| Натрий, Na | 550.33 мг | 1300 мг | 42.3% | 47.9% | 236 г |
| Сера, S | 62.93 мг | 1000 мг | 6.3% | 7.1% | 1589 г |
| Фосфор, P | 75.7 мг | 800 мг | 9.5% | 10.8% | 1057 г |
| Хлор, Cl | 830.33 мг | 2300 мг | 36.1% | 40.9% | 277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.377 мг | 18 мг | 7.7% | 8.7% | 1307 г |
| Йод, I | 7.31 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.5% | 2052 г |
| Кобальт, Co | 7.125 мкг | 10 мкг | 71.3% | 80.7% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.1037 мг | 2 мг | 5.2% | 5.9% | 1929 г |
| Медь, Cu | 100.48 мкг | 1000 мкг | 10% | 11.3% | 995 г |
| Молибден, Mo | 7.769 мкг | 70 мкг | 11.1% | 12.6% | 901 г |
| Селен, Se | 9.773 мкг | 55 мкг | 17.8% | 20.2% | 563 г |
| Фтор, F | 29.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13500 г |
| Хром, Cr | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 10.2% | 1116 г |
| Цинк, Zn | 0.4718 мг | 12 мг | 3.9% | 4.4% | 2543 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с помидорами составляет 88,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».