| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 639 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 60 г |
| Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка] | 10 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 58 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 145 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1057 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 19.8% | 317 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.8% | 918 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.5 мкг | 900 мкг | 9.9% | 6.2% | 1006 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.4% | 4348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7.9% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 115.06 мг | 500 мг | 23% | 14.4% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.3 мг | 5 мг | 26% | 16.3% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.561 мг | 2 мг | 28.1% | 17.6% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.804 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.3% | 2702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.62 мкг | 3 мкг | 20.7% | 13% | 484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.2% | 1976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 2.4% | 2560 г |
| Витамин Н, биотин | 6.058 мкг | 50 мкг | 12.1% | 7.6% | 825 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 4% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.71 мг | 20 мг | 33.6% | 21.1% | 298 г |
| Ниацин | 7.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.43 мг | 2500 мг | 11% | 6.9% | 908 г |
| Кальций, Ca | 97.65 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.2% | 1024 г |
| Кремний, Si | 0.506 мг | 30 мг | 1.7% | 1.1% | 5929 г |
| Магний, Mg | 68.24 мг | 400 мг | 17.1% | 10.7% | 586 г |
| Натрий, Na | 142.47 мг | 1300 мг | 11% | 6.9% | 912 г |
| Сера, S | 246.11 мг | 1000 мг | 24.6% | 15.4% | 406 г |
| Фосфор, P | 225 мг | 800 мг | 28.1% | 17.6% | 356 г |
| Хлор, Cl | 213.34 мг | 2300 мг | 9.3% | 5.8% | 1078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.675 мг | 18 мг | 9.3% | 5.8% | 1075 г |
| Йод, I | 7.6 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.2% | 1974 г |
| Кобальт, Co | 9.137 мкг | 10 мкг | 91.4% | 57.4% | 109 г |
| Литий, Li | 0.267 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 4073 г |
| Медь, Cu | 97.3 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.1% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 10.925 мкг | 70 мкг | 15.6% | 9.8% | 641 г |
| Никель, Ni | 0.272 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.884 мкг | 55 мкг | 43.4% | 27.2% | 230 г |
| Стронций, Sr | 4.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.95 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.7% | 3705 г |
| Хром, Cr | 17.87 мкг | 50 мкг | 35.7% | 22.4% | 280 г |
| Цинк, Zn | 1.4946 мг | 12 мг | 12.5% | 7.8% | 803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.953 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.945 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.826 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.447 г | ~ | |||
| Лизин | 1.902 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.648 г | ~ | |||
| Треонин | 0.812 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.779 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.437 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.952 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.428 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.669 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.731 г | ~ | |||
| Серин | 0.757 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.011 г | min 16.8 г | 12% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясные ватрушки составляет 159,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».