| фарш говяжий | 1000 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 11% | 555 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 12.5% | 491 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 9278 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.3% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 59.26 мг | 500 мг | 11.9% | 7.3% | 844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 4.8% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 8.8% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.382 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.805 мкг | 3 мкг | 60.2% | 36.8% | 166 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.53 мг | 90 мг | 11.7% | 7.1% | 855 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 2.841 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.5% | 1760 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 8.6% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9885 мг | 20 мг | 29.9% | 18.3% | 334 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.85 мг | 2500 мг | 12.2% | 7.5% | 820 г |
| Кальций, Ca | 21.66 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4617 г |
| Магний, Mg | 19.9 мг | 400 мг | 5% | 3.1% | 2010 г |
| Натрий, Na | 185.51 мг | 1300 мг | 14.3% | 8.7% | 701 г |
| Сера, S | 176.45 мг | 1000 мг | 17.6% | 10.8% | 567 г |
| Фосфор, P | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 11.2% | 548 г |
| Хлор, Cl | 260.68 мг | 2300 мг | 11.3% | 6.9% | 882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.128 мг | 18 мг | 11.8% | 7.2% | 846 г |
| Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.6% | 2318 г |
| Кобальт, Co | 6.138 мкг | 10 мкг | 61.4% | 37.5% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0791 мг | 2 мг | 4% | 2.4% | 2528 г |
| Медь, Cu | 150.02 мкг | 1000 мкг | 15% | 9.2% | 667 г |
| Молибден, Mo | 10.788 мкг | 70 мкг | 15.4% | 9.4% | 649 г |
| Селен, Se | 1.173 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.3% | 4689 г |
| Фтор, F | 49.05 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8155 г |
| Хром, Cr | 6.99 мкг | 50 мкг | 14% | 8.6% | 715 г |
| Цинк, Zn | 2.4009 мг | 12 мг | 20% | 12.2% | 500 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ленивые голубцы составляет 163,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».