| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.2 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.1% | 760 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 7.5% | 412 г |
| Углеводы | 42.7 г | 219 г | 19.5% | 6.1% | 513 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.3% | 1333 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 1.1% | 2803 г |
| Органические кислоты | 37.4 г | ~ | |||
| Зола | 13.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 3.4% | 900 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 6.2% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% | 8.6% | 360 г |
| Витамин В4, холин | 54.2 мг | 500 мг | 10.8% | 3.4% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 3.1% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.2 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.3% | 1370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 3.1% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.3 мг | 15 мг | 22% | 6.8% | 455 г |
| Витамин Н, биотин | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 2.7% | 1163 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.66 мг | 20 мг | 13.3% | 4.1% | 752 г |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.5 мг | 2500 мг | 6.6% | 2% | 1511 г |
| Кальций, Ca | 95.5 мг | 1000 мг | 9.6% | 3% | 1047 г |
| Кремний, Si | 2.4 мг | 30 мг | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Магний, Mg | 18.3 мг | 400 мг | 4.6% | 1.4% | 2186 г |
| Натрий, Na | 54.9 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.3% | 2368 г |
| Сера, S | 66.1 мг | 1000 мг | 6.6% | 2% | 1513 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 4.6% | 675 г |
| Хлор, Cl | 734.5 мг | 2300 мг | 31.9% | 9.9% | 313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 649.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 1.7% | 1800 г |
| Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.4% | 2174 г |
| Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 5.9% | 526 г |
| Марганец, Mn | 0.4169 мг | 2 мг | 20.8% | 6.5% | 480 г |
| Медь, Cu | 77.4 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2.4% | 1292 г |
| Молибден, Mo | 11.9 мкг | 70 мкг | 17% | 5.3% | 588 г |
| Никель, Ni | 1.3 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.7 мкг | 55 мкг | 8.5% | 2.6% | 1170 г |
| Стронций, Sr | 10 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15038 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.6% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.7191 мг | 12 мг | 6% | 1.9% | 1669 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи (копия) составляет 322,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».