| Свекла | 200 г |
| Апельсин | 200 г |
| Лимон | 50 г |
| Кешью | 15 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3270 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.5% | 5429 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 6.6% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 18.4% | 1053 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2637 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.8% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 7.11 мг | 500 мг | 1.4% | 2.7% | 7032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 7% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 5.6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.053 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.5% | 4418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.1 мг | 90 мг | 31.2% | 60.6% | 320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 3.5% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 0.766 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.9% | 6527 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4482 мг | 20 мг | 2.2% | 4.3% | 4462 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.34 мг | 2500 мг | 8% | 15.5% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 30.57 мг | 1000 мг | 3.1% | 6% | 3271 г |
| Кремний, Si | 31.579 мг | 30 мг | 105.3% | 204.5% | 95 г |
| Магний, Mg | 20.64 мг | 400 мг | 5.2% | 10.1% | 1938 г |
| Натрий, Na | 22.33 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.3% | 5822 г |
| Сера, S | 10.7 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9346 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 7.4% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 17.23 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 13349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 177.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 8.2% | 2381 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.5% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 1.335 мкг | 10 мкг | 13.4% | 26% | 749 г |
| Литий, Li | 29.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2679 мг | 2 мг | 13.4% | 26% | 747 г |
| Медь, Cu | 152.74 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 29.7% | 655 г |
| Молибден, Mo | 4.968 мкг | 70 мкг | 7.1% | 13.8% | 1409 г |
| Никель, Ni | 5.266 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 169 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.764 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.7% | 7199 г |
| Стронций, Sr | 11.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.6% | 12184 г |
| Хром, Cr | 7.17 мкг | 50 мкг | 14.3% | 27.8% | 697 г |
| Цинк, Zn | 0.3784 мг | 12 мг | 3.2% | 6.2% | 3171 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.478 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.495 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи свекла, апельсин составляет 51,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».