| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 50 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 2.5 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 334.7 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 503 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 5.1% | 585 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 9.3% | 322 г |
| Углеводы | 32.3 г | 219 г | 14.7% | 4.4% | 678 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 7% | 426 г |
| Вода | 38.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5873 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.5 мкг | 900 мкг | 13.2% | 3.9% | 759 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| бета Криптоксантин | 0.427 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.735 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.228 мг | 1.5 мг | 15.2% | 4.5% | 658 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 4.6% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 136.06 мг | 500 мг | 27.2% | 8.1% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.106 мг | 5 мг | 22.1% | 6.6% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 4.2% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.907 мкг | 400 мкг | 5% | 1.5% | 2009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 2.5% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.005 мкг | 10 мкг | 10.1% | 3% | 995 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.309 мг | 15 мг | 8.7% | 2.6% | 1146 г |
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.724 мкг | 50 мкг | 33.4% | 10% | 299 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8739 мг | 20 мг | 19.4% | 5.8% | 516 г |
| Ниацин | 0.69 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.19 мг | 2500 мг | 14.8% | 4.4% | 674 г |
| Кальций, Ca | 136.05 мг | 1000 мг | 13.6% | 4.1% | 735 г |
| Кремний, Si | 11.642 мг | 30 мг | 38.8% | 11.6% | 258 г |
| Магний, Mg | 73.39 мг | 400 мг | 18.3% | 5.5% | 545 г |
| Натрий, Na | 156.68 мг | 1300 мг | 12.1% | 3.6% | 830 г |
| Сера, S | 133.29 мг | 1000 мг | 13.3% | 4% | 750 г |
| Фосфор, P | 356 мг | 800 мг | 44.5% | 13.3% | 225 г |
| Хлор, Cl | 106.15 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.4% | 2167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.277 мг | 18 мг | 18.2% | 5.4% | 549 г |
| Йод, I | 10.18 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2% | 1473 г |
| Кобальт, Co | 8.921 мкг | 10 мкг | 89.2% | 26.7% | 112 г |
| Литий, Li | 1.418 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6438 мг | 2 мг | 82.2% | 24.6% | 122 г |
| Медь, Cu | 323.08 мкг | 1000 мкг | 32.3% | 9.7% | 310 г |
| Молибден, Mo | 5.624 мкг | 70 мкг | 8% | 2.4% | 1245 г |
| Никель, Ni | 31.685 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.093 мкг | 55 мкг | 42% | 12.5% | 238 г |
| Стронций, Sr | 103.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 188.34 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 1.4% | 2124 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.8% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 2.0209 мг | 12 мг | 16.8% | 5% | 594 г |
| Цирконий, Zr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.723 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.752 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.976 г | ~ | |||
| Лизин | 0.676 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.578 г | ~ | |||
| Треонин | 0.544 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.65 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.752 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.769 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.086 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.181 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.672 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.41 г | min 16.8 г | 32.2% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.562 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.202 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.7% | 21.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.815 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.222 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные пряники составляет 334,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».