| Яичный белок куриный (Запекание) | 64 г |
| Молоко 2.5 наше | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 23.3% | 655 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3% | 5091 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2700 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.601 мг | 1.8 мг | 33.4% | 50.8% | 300 г |
| Витамин В4, холин | 35.33 мг | 500 мг | 7.1% | 10.8% | 1415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 7.1% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.8% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.866 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 46189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.8% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 6.617 мкг | 50 мкг | 13.2% | 20.1% | 756 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6585 мг | 20 мг | 13.3% | 20.2% | 752 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.66 мг | 2500 мг | 6% | 9.1% | 1670 г |
| Кальций, Ca | 9.85 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10152 г |
| Магний, Mg | 8.86 мг | 400 мг | 2.2% | 3.3% | 4515 г |
| Натрий, Na | 186.09 мг | 1300 мг | 14.3% | 21.7% | 699 г |
| Сера, S | 176.74 мг | 1000 мг | 17.7% | 26.9% | 566 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 5% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 169.35 мг | 2300 мг | 7.4% | 11.2% | 1358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.148 мг | 18 мг | 0.8% | 1.2% | 12162 г |
| Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.9% | 2547 г |
| Кобальт, Co | 0.985 мкг | 10 мкг | 9.9% | 15% | 1015 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 28986 г |
| Медь, Cu | 51.2 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 7.8% | 1953 г |
| Молибден, Mo | 3.938 мкг | 70 мкг | 5.6% | 8.5% | 1778 г |
| Селен, Se | 18.511 мкг | 55 мкг | 33.7% | 51.2% | 297 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 9% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.2274 мг | 12 мг | 1.9% | 2.9% | 5277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.61 г | ~ | |||
| Валин | 0.729 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.906 г | ~ | |||
| Лизин | 0.67 г | ~ | |||
| Метионин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.679 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.66 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.679 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.994 г | ~ | |||
| Глицин | 0.384 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.748 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.276 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет белковый составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».