| Кальмар (мясо) (Жарка) | 600 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 600 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 16.1% | 667 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.9% | 1806 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.4% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.2% | 1053 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 8.3% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.5% | 3051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 10.5% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.015 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.5% | 3073 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 5% | 2138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.373 мг | 15 мг | 15.8% | 17% | 632 г |
| Витамин Н, биотин | 0.586 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8532 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2711 мг | 20 мг | 26.4% | 28.4% | 379 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.81 мг | 2500 мг | 9.1% | 9.8% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 38.96 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.2% | 2567 г |
| Магний, Mg | 45.48 мг | 400 мг | 11.4% | 12.2% | 880 г |
| Натрий, Na | 262.11 мг | 1300 мг | 20.2% | 21.7% | 496 г |
| Сера, S | 160.41 мг | 1000 мг | 16% | 17.2% | 623 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 21.6% | 498 г |
| Хлор, Cl | 339.97 мг | 2300 мг | 14.8% | 15.9% | 677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 130.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 6.2% | 1729 г |
| Йод, I | 197.18 мкг | 150 мкг | 131.5% | 141.2% | 76 г |
| Кобальт, Co | 65.157 мкг | 10 мкг | 651.6% | 699.9% | 15 г |
| Марганец, Mn | 0.2617 мг | 2 мг | 13.1% | 14.1% | 764 г |
| Медь, Cu | 1036.18 мкг | 1000 мкг | 103.6% | 111.3% | 97 г |
| Молибден, Mo | 13.612 мкг | 70 мкг | 19.4% | 20.8% | 514 г |
| Фтор, F | 20.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19831 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 1.7278 мг | 12 мг | 14.4% | 15.5% | 695 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кальмары жаренные с луком составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».