| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3862 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.6% | 5067 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.2% | 7000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 8% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8% | 2857 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.4% | 18000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.893 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 13826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 3% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 2.516 мкг | 50 мкг | 5% | 11.5% | 1987 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5786 мг | 20 мг | 2.9% | 6.7% | 3457 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.12 мг | 2500 мг | 1.6% | 3.7% | 6080 г |
| Кальций, Ca | 11.36 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 8803 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 9.9% | 2353 г |
| Натрий, Na | 100.67 мг | 1300 мг | 7.7% | 17.7% | 1291 г |
| Сера, S | 12.4 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.8% | 8065 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 11.7% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 160.58 мг | 2300 мг | 7% | 16.1% | 1432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 5.7% | 3939 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 15.4% | 1499 г |
| Марганец, Mn | 0.4825 мг | 2 мг | 24.1% | 55.3% | 415 г |
| Медь, Cu | 57.81 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 13.3% | 1730 г |
| Молибден, Mo | 0.277 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.9% | 25271 г |
| Фтор, F | 93.71 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.3% | 4268 г |
| Цинк, Zn | 0.3914 мг | 12 мг | 3.3% | 7.6% | 3066 г |
Энергетическая ценность каша Геркулес составляет 43,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».