| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 1 Штука |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 10.1% | 826 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 7.3% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 23.8% | 351 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 2.3% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 368.5 мкг | 900 мкг | 40.9% | 34.2% | 244 г |
| бета Каротин | 2.212 мг | 5 мг | 44.2% | 36.9% | 226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 7.4% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.9% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 38.59 мг | 500 мг | 7.7% | 6.4% | 1296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 7.9% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 7.3% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.978 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.66 мг | 90 мг | 7.4% | 6.2% | 1351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 0.871 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 5741 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4.4% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.139 мг | 20 мг | 10.7% | 8.9% | 935 г |
| Ниацин | 0.878 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.89 мг | 2500 мг | 16.6% | 13.9% | 603 г |
| Кальций, Ca | 46.14 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.8% | 2167 г |
| Кремний, Si | 34.442 мг | 30 мг | 114.8% | 95.9% | 87 г |
| Магний, Mg | 44.69 мг | 400 мг | 11.2% | 9.4% | 895 г |
| Натрий, Na | 24.87 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.6% | 5227 г |
| Сера, S | 77.66 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.5% | 1288 г |
| Фосфор, P | 169.8 мг | 800 мг | 21.2% | 17.7% | 471 г |
| Хлор, Cl | 62.78 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.3% | 3664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 301 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.771 мг | 18 мг | 26.5% | 22.1% | 377 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 7.622 мкг | 10 мкг | 76.2% | 63.7% | 131 г |
| Литий, Li | 33.651 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5148 мг | 2 мг | 25.7% | 21.5% | 389 г |
| Медь, Cu | 306.95 мкг | 1000 мкг | 30.7% | 25.6% | 326 г |
| Молибден, Mo | 32.248 мкг | 70 мкг | 46.1% | 38.5% | 217 г |
| Никель, Ni | 60.998 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.761 мкг | 55 мкг | 10.5% | 8.8% | 955 г |
| Стронций, Sr | 6.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 105.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14976 г |
| Хром, Cr | 5.67 мкг | 50 мкг | 11.3% | 9.4% | 882 г |
| Цинк, Zn | 1.1979 мг | 12 мг | 10% | 8.4% | 1002 г |
| Цирконий, Zr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.796 г | ~ | |||
| Валин | 0.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лизин | 0.656 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.776 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.578 г | ~ | |||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.394 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.707 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».