Рецепт свинина с плавленным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты свинина с плавленным сыром

Свинина мясная	800 г
молоко 3.2%	250 г
Сыр плавленый, колбасный копченый	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "свинина с плавленным сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	285 ккал	1684 ккал	16.9%	5.9%	591 г
Белки	12.4 г	76 г	16.3%	5.7%	613 г
Жиры	25.5 г	56 г	45.5%	16%	220 г
Углеводы	1.3 г	219 г	0.6%	0.2%	16846 г
Вода	40 г	2273 г	1.8%	0.6%	5683 г
Витамины
Витамин А, РЭ	13 мкг	900 мкг	1.4%	0.5%	6923 г
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
Витамин В1, тиамин	0.365 мг	1.5 мг	24.3%	8.5%	411 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	2.5%	1406 г
Витамин В4, холин	52.17 мг	500 мг	10.4%	3.6%	958 г
Витамин В5, пантотеновая	0.327 мг	5 мг	6.5%	2.3%	1529 г
Витамин В6, пиридоксин	0.23 мг	2 мг	11.5%	4%	870 г
Витамин В9, фолаты	2.852 мкг	400 мкг	0.7%	0.2%	14025 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%		150000 г
Витамин D, кальциферол	0.054 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	18519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.313 мг	15 мг	2.1%	0.7%	4792 г
Витамин РР, НЭ	4.5565 мг	20 мг	22.8%	8%	439 г
Макроэлементы
Калий, K	214.96 мг	2500 мг	8.6%	3%	1163 г
Кальций, Ca	59.65 мг	1000 мг	6%	2.1%	1676 г
Магний, Mg	19.3 мг	400 мг	4.8%	1.7%	2073 г
Натрий, Na	152.52 мг	1300 мг	11.7%	4.1%	852 г
Сера, S	18.43 мг	1000 мг	1.8%	0.6%	5426 г
Фосфор, P	175 мг	800 мг	21.9%	7.7%	457 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.261 мг	18 мг	7%	2.5%	1427 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность свинина с плавленным сыром составляет 285 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок