| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 1000 г |
| Вода | 3000 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 250 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 30 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 400 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 14.9% | 1689 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.6% | 3294 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.8% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.1% | 5000 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 10.4% | 2468 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 8.1% | 3169 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 7.1% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 7.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 10.6% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 13.02 мг | 500 мг | 2.6% | 6.6% | 3840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 20.7% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 16.4% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.698 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.3% | 10817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.59 мкг | 3 мкг | 19.7% | 49.7% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.32 мг | 90 мг | 7% | 17.7% | 1424 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.325 мкг | 10 мкг | 13.3% | 33.6% | 755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 7.1% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 1.473 мкг | 50 мкг | 2.9% | 7.3% | 3394 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 21.7% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0216 мг | 20 мг | 10.1% | 25.5% | 989 г |
| Ниацин | 1.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.85 мг | 2500 мг | 4.2% | 10.6% | 2384 г |
| Кальций, Ca | 7.03 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 14225 г |
| Кремний, Si | 2.653 мг | 30 мг | 8.8% | 22.2% | 1131 г |
| Магний, Mg | 5.41 мг | 400 мг | 1.4% | 3.5% | 7394 г |
| Натрий, Na | 5.11 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 25440 г |
| Сера, S | 42.8 мг | 1000 мг | 4.3% | 10.9% | 2336 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 12.9% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 5.66 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 40636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.231 мг | 18 мг | 1.3% | 3.3% | 7792 г |
| Йод, I | 7.6 мкг | 150 мкг | 5.1% | 12.9% | 1974 г |
| Кобальт, Co | 5.076 мкг | 10 мкг | 50.8% | 128.3% | 197 г |
| Литий, Li | 3.195 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0372 мг | 2 мг | 1.9% | 4.8% | 5376 г |
| Медь, Cu | 103.19 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 26% | 969 г |
| Молибден, Mo | 1.845 мкг | 70 мкг | 2.6% | 6.6% | 3794 г |
| Никель, Ni | 0.789 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.239 мкг | 55 мкг | 16.8% | 42.4% | 595 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.6 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 6.8% | 3717 г |
| Хром, Cr | 5.68 мкг | 50 мкг | 11.4% | 28.8% | 880 г |
| Цинк, Zn | 0.2026 мг | 12 мг | 1.7% | 4.3% | 5923 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 140.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.338 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | min 16.8 г | 3.3% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп с семгой составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».