| Помидоры (томаты) | 577 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 350 г |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Масло подсолнечное | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3944 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.6% | 9500 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 11.2% | 2074 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.9% | 1818 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.2 мкг | 900 мкг | 14.4% | 33.7% | 697 г |
| бета Каротин | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 36.3% | 645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.34 мг | 500 мг | 1.3% | 3% | 7886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 11% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 11% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.944 мкг | 400 мкг | 3.2% | 7.5% | 3090 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.38 мг | 90 мг | 17.1% | 40% | 585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.437 мг | 15 мг | 9.6% | 22.5% | 1044 г |
| Витамин Н, биотин | 0.991 мкг | 50 мкг | 2% | 4.7% | 5045 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.9 мкг | 120 мкг | 24.1% | 56.4% | 415 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5166 мг | 20 мг | 2.6% | 6.1% | 3871 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.17 мг | 2500 мг | 8.8% | 20.6% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 25.68 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.1% | 3894 г |
| Магний, Mg | 19.49 мг | 400 мг | 4.9% | 11.5% | 2052 г |
| Натрий, Na | 21.99 мг | 1300 мг | 1.7% | 4% | 5912 г |
| Сера, S | 15.15 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.5% | 6601 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 10.1% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 42.01 мг | 2300 мг | 1.8% | 4.2% | 5475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 9.6% | 2413 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 4.7% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 4.1 мкг | 10 мкг | 41% | 96% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.1773 мг | 2 мг | 8.9% | 20.8% | 1128 г |
| Медь, Cu | 103.23 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 24.1% | 969 г |
| Молибден, Mo | 4.558 мкг | 70 мкг | 6.5% | 15.2% | 1536 г |
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 16272 г |
| Фтор, F | 20.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 19120 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 21.3% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 0.2863 мг | 12 мг | 2.4% | 5.6% | 4191 г |
Энергетическая ценность САлат - огурцы-помидоры-салат-лук 16.08 составляет 42,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».