| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Огурец парниковый | 181 г |
| Перец сладкий красный | 86 г |
| Сельдерей | 51 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 18 г |
| Чеснок | 10 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.2% | 8444 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8% | 4308 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.6% | 2222 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 14.2% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.1 мкг | 900 мкг | 18.1% | 62.6% | 552 г |
| альфа Каротин | 1.174 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.041 мг | 5 мг | 20.8% | 72% | 480 г |
| бета Криптоксантин | 6.58 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 28.238 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 10.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 4.24 мг | 500 мг | 0.8% | 2.8% | 11792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 12.8% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 19.7% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.965 мкг | 400 мкг | 2% | 6.9% | 5022 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.97 мг | 90 мг | 58.9% | 203.8% | 170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.827 мг | 15 мг | 5.5% | 19% | 1814 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.355 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.4% | 14085 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.9 мкг | 120 мкг | 18.3% | 63.3% | 548 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5645 мг | 20 мг | 2.8% | 9.7% | 3543 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.94 мг | 2500 мг | 9.6% | 33.2% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 21.92 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.6% | 4562 г |
| Кремний, Si | 23.252 мг | 30 мг | 77.5% | 268.2% | 129 г |
| Магний, Mg | 11.71 мг | 400 мг | 2.9% | 10% | 3416 г |
| Натрий, Na | 35.28 мг | 1300 мг | 2.7% | 9.3% | 3685 г |
| Сера, S | 10.54 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.8% | 9488 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 15.2% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 45.56 мг | 2300 мг | 2% | 6.9% | 5048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 12.5% | 2791 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.8% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 3.209 мкг | 10 мкг | 32.1% | 111.1% | 312 г |
| Литий, Li | 24.829 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1418 мг | 2 мг | 7.1% | 24.6% | 1410 г |
| Медь, Cu | 81.95 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 28.4% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 4.614 мкг | 70 мкг | 6.6% | 22.8% | 1517 г |
| Никель, Ni | 7.081 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.582 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.8% | 9450 г |
| Стронций, Sr | 6.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 43150 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 29.1% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 0.2533 мг | 12 мг | 2.1% | 7.3% | 4737 г |
| Цирконий, Zr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.528 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 58.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.179 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.597 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | min 16.8 г | 1.8% | 6.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.824 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.758 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».