| Вешенки грибы | 400 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Йогурт греческий 4,0 | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2802 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 18% | 927 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.5% | 4667 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 2.3% | 7103 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 3% | 5422 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.8% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 0.7 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 14706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.884 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 45249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 2.3% | 7031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.021 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5514 мг | 20 мг | 12.8% | 21.3% | 784 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.84 мг | 2500 мг | 4% | 6.7% | 2529 г |
| Кальций, Ca | 5.28 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 18939 г |
| Магний, Mg | 22.28 мг | 400 мг | 5.6% | 9.3% | 1795 г |
| Натрий, Na | 14.95 мг | 1300 мг | 1.2% | 2% | 8696 г |
| Сера, S | 3.02 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 33113 г |
| Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 9.7% | 1739 г |
| Хлор, Cl | 1.16 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 198276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.421 мг | 18 мг | 2.3% | 3.8% | 4276 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 2.326 мкг | 10 мкг | 23.3% | 38.8% | 430 г |
| Марганец, Mn | 0.0153 мг | 2 мг | 0.8% | 1.3% | 13072 г |
| Медь, Cu | 22.79 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 3.8% | 4388 г |
| Молибден, Mo | 2.558 мкг | 70 мкг | 3.7% | 6.2% | 2737 г |
| Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 157143 г |
| Фтор, F | 1.44 мкг | 4000 мкг | 277778 г | ||
| Хром, Cr | 5.91 мкг | 50 мкг | 11.8% | 19.6% | 846 г |
| Цинк, Zn | 0.3419 мг | 12 мг | 2.8% | 4.7% | 3510 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из вешенок 17.08 составляет 60,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».