| теша | 215 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Брокколи | 150 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 55.5% | 551 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 22.9% | 1333 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.4% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.2% | 2500 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 6.1% | 4941 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.8 мкг | 900 мкг | 16.9% | 51.5% | 593 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 22% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 28.11 мг | 500 мг | 5.6% | 17.1% | 1779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 20.4% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 11% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.345 мкг | 400 мкг | 5.3% | 16.2% | 1874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 5.8% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.86 мг | 90 мг | 32.1% | 97.9% | 312 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.223 мкг | 10 мкг | 2.2% | 6.7% | 4484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 6.4% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 2.529 мкг | 50 мкг | 5.1% | 15.5% | 1977 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.9 мкг | 120 мкг | 27.4% | 83.5% | 365 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9682 мг | 20 мг | 4.8% | 14.6% | 2066 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.11 мг | 2500 мг | 5.3% | 16.2% | 1878 г |
| Кальций, Ca | 26.67 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.2% | 3750 г |
| Магний, Mg | 9.23 мг | 400 мг | 2.3% | 7% | 4334 г |
| Натрий, Na | 39.43 мг | 1300 мг | 3% | 9.1% | 3297 г |
| Сера, S | 30.72 мг | 1000 мг | 3.1% | 9.5% | 3255 г |
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 17.7% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 31.97 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.3% | 7194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 8.5% | 3571 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 5.8% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 1.121 мкг | 10 мкг | 11.2% | 34.1% | 892 г |
| Марганец, Mn | 0.0717 мг | 2 мг | 3.6% | 11% | 2789 г |
| Медь, Cu | 28.27 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 8.5% | 3537 г |
| Молибден, Mo | 1.099 мкг | 70 мкг | 1.6% | 4.9% | 6369 г |
| Селен, Se | 4.062 мкг | 55 мкг | 7.4% | 22.6% | 1354 г |
| Фтор, F | 6.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 62208 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.3% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.2782 мг | 12 мг | 2.3% | 7% | 4313 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с лососем составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».