| Яичный желток куриный (Жарка) | 2 Штука |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 39 г |
| Огурец парниковый (Жарка) | 16 г |
| Шампиньоны | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.9% | 1070 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 14.5% | 509 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 335.1 мкг | 900 мкг | 37.2% | 27.6% | 269 г |
| Ретинол | 0.326 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3.8% | 1976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 6% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 8.1% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 282.88 мг | 500 мг | 56.6% | 42% | 177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.866 мг | 5 мг | 37.3% | 27.7% | 268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 6.8% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.629 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.5% | 2935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.676 мкг | 3 мкг | 22.5% | 16.7% | 444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.18 мг | 90 мг | 8% | 5.9% | 1253 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.693 мкг | 10 мкг | 26.9% | 20% | 371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.73 мг | 15 мг | 4.9% | 3.6% | 2055 г |
| Витамин Н, биотин | 23.386 мкг | 50 мкг | 46.8% | 34.7% | 214 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 4% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6715 мг | 20 мг | 13.4% | 9.9% | 749 г |
| Ниацин | 1.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.74 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.7% | 959 г |
| Кальций, Ca | 56.14 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.2% | 1781 г |
| Кремний, Si | 7.11 мг | 30 мг | 23.7% | 17.6% | 422 г |
| Магний, Mg | 10.23 мг | 400 мг | 2.6% | 1.9% | 3910 г |
| Натрий, Na | 26.48 мг | 1300 мг | 2% | 1.5% | 4909 г |
| Сера, S | 73.09 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.4% | 1368 г |
| Фосфор, P | 235.9 мг | 800 мг | 29.5% | 21.9% | 339 г |
| Хлор, Cl | 83.27 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.7% | 2762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.771 мг | 18 мг | 15.4% | 11.4% | 650 г |
| Йод, I | 14.07 мкг | 150 мкг | 9.4% | 7% | 1066 г |
| Кобальт, Co | 13.415 мкг | 10 мкг | 134.2% | 99.6% | 75 г |
| Литий, Li | 7.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0909 мг | 2 мг | 4.5% | 3.3% | 2200 г |
| Медь, Cu | 188.09 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 13.9% | 532 г |
| Молибден, Mo | 6.665 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7% | 1050 г |
| Никель, Ni | 3.092 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.916 мкг | 55 мкг | 43.5% | 32.3% | 230 г |
| Стронций, Sr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55021 г |
| Хром, Cr | 6.14 мкг | 50 мкг | 12.3% | 9.1% | 814 г |
| Цинк, Zn | 1.301 мг | 12 мг | 10.8% | 8% | 922 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.424 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 524.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.104 г | min 16.8 г | 24.4% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 134,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».