| Зерно мягкой пшеницы | 200 г |
| Мак-семя | 70 г |
| Орех грецкий | 70 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Изюм | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 379.7 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 444 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 3.3% | 809 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 7.1% | 373 г |
| Углеводы | 52.4 г | 219 г | 23.9% | 6.3% | 418 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 7.9% | 333 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.252 мг | 1.5 мг | 16.8% | 4.4% | 595 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 33.33 мг | 500 мг | 6.7% | 1.8% | 1500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 2.8% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 4.1% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.648 мкг | 400 мкг | 6.7% | 1.8% | 1501 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.72 мг | 15 мг | 11.5% | 3% | 872 г |
| Витамин Н, биотин | 3.859 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2% | 1296 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1435 мг | 20 мг | 20.7% | 5.5% | 483 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 428.28 мг | 2500 мг | 17.1% | 4.5% | 584 г |
| Кальций, Ca | 265.04 мг | 1000 мг | 26.5% | 7% | 377 г |
| Кремний, Si | 17.778 мг | 30 мг | 59.3% | 15.6% | 169 г |
| Магний, Mg | 121.19 мг | 400 мг | 30.3% | 8% | 330 г |
| Натрий, Na | 29.85 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.6% | 4355 г |
| Сера, S | 133.15 мг | 1000 мг | 13.3% | 3.5% | 751 г |
| Фосфор, P | 324.4 мг | 800 мг | 40.6% | 10.7% | 247 г |
| Хлор, Cl | 17.5 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 13143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.259 мг | 18 мг | 23.7% | 6.2% | 423 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.7% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 5.335 мкг | 10 мкг | 53.4% | 14.1% | 187 г |
| Марганец, Mn | 1.6452 мг | 2 мг | 82.3% | 21.7% | 122 г |
| Медь, Cu | 482.76 мкг | 1000 мкг | 48.3% | 12.7% | 207 г |
| Молибден, Mo | 8.741 мкг | 70 мкг | 12.5% | 3.3% | 801 г |
| Селен, Se | 11.376 мкг | 55 мкг | 20.7% | 5.5% | 483 г |
| Фтор, F | 107.31 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.7% | 3728 г |
| Цинк, Zn | 1.3848 мг | 12 мг | 11.5% | 3% | 867 г |
Энергетическая ценность Кутя составляет 379,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».