| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1000 г |
| Масло Оливковое Помас [SK] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Белки | 33.6 г | 76 г | 44.2% | 28.3% | 226 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.5% | 2545 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3530 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 52.02 мг | 500 мг | 10.4% | 6.7% | 961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.941 мг | 5 мг | 38.8% | 24.8% | 258 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.852 мг | 2 мг | 42.6% | 27.3% | 235 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.008 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 6.4% | 1003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4225 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9845 мг | 20 мг | 49.9% | 31.9% | 200 г |
| Ниацин | 14.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.09 мг | 2500 мг | 14.1% | 9% | 710 г |
| Кальций, Ca | 8.41 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 11891 г |
| Магний, Mg | 103.68 мг | 400 мг | 25.9% | 16.6% | 386 г |
| Натрий, Na | 70.48 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.5% | 1844 г |
| Сера, S | 319.94 мг | 1000 мг | 32% | 20.5% | 313 г |
| Фосфор, P | 203.6 мг | 800 мг | 25.5% | 16.3% | 393 г |
| Хлор, Cl | 90.45 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.5% | 2543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.883 мг | 18 мг | 10.5% | 6.7% | 956 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 12.102 мкг | 10 мкг | 121% | 77.4% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8511 г |
| Медь, Cu | 112.4 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.2% | 890 г |
| Молибден, Mo | 12.921 мкг | 70 мкг | 18.5% | 11.8% | 542 г |
| Селен, Se | 26.074 мкг | 55 мкг | 47.4% | 30.3% | 211 г |
| Фтор, F | 152.7 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.4% | 2620 г |
| Хром, Cr | 29.37 мкг | 50 мкг | 58.7% | 37.6% | 170 г |
| Цинк, Zn | 1.8269 мг | 12 мг | 15.2% | 9.7% | 657 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.813 г | ~ | |||
| Валин | 2.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.747 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.06 г | ~ | |||
| Лизин | 4.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.696 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.345 г | ~ | |||
| Треонин | 1.716 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.587 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.998 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.325 г | ~ | |||
| Глицин | 1.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.374 г | ~ | |||
| Пролин | 1.561 г | ~ | |||
| Серин | 1.561 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.665 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.618 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.182 г | min 16.8 г | 7% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.896 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Смажене філе составляет 156,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».