| Салат из огурцов с помидорами | 60 г |
| Редис | 30 г |
| Сок лимонный | 2 г |
| Морковь, красная | 10 г |
| Лук репчатый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2% | 8444 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 13.7% | 1217 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10% | 1667 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247.9 мкг | 900 мкг | 27.5% | 45.8% | 363 г |
| бета Каротин | 1.487 мг | 5 мг | 29.7% | 49.5% | 336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 3.36 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 14881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 7.7% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 6.8% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.739 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.8% | 5936 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.84 мг | 90 мг | 19.8% | 33% | 504 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.187 мг | 15 мг | 14.6% | 24.3% | 686 г |
| Витамин Н, биотин | 0.631 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.2% | 7924 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 10.7% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4439 мг | 20 мг | 2.2% | 3.7% | 4506 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.97 мг | 2500 мг | 8.5% | 14.2% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 25.94 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.3% | 3855 г |
| Магний, Mg | 16.87 мг | 400 мг | 4.2% | 7% | 2371 г |
| Натрий, Na | 120.42 мг | 1300 мг | 9.3% | 15.5% | 1080 г |
| Сера, S | 4.9 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 20408 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 7.8% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 192.84 мг | 2300 мг | 8.4% | 14% | 1193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 7.2% | 2317 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.2% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 2.854 мкг | 10 мкг | 28.5% | 47.5% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 11.2% | 1504 г |
| Медь, Cu | 101.29 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 16.8% | 987 г |
| Молибден, Mo | 2.408 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.7% | 2907 г |
| Селен, Se | 0.195 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 28205 г |
| Фтор, F | 19.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21008 г |
| Хром, Cr | 6.13 мкг | 50 мкг | 12.3% | 20.5% | 816 г |
| Цинк, Zn | 0.1868 мг | 12 мг | 1.6% | 2.7% | 6424 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурцов, редиса и моркови составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».