| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Сметана 20% [Брест Литовск] | 30 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 10 г |
| Брынза Сыр Рассольный [Здоровье из Предгорья] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.9% | 4222 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.8% | 2800 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 14.6% | 1667 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.2 мкг | 900 мкг | 18% | 43.9% | 555 г |
| бета Каротин | 0.974 мг | 5 мг | 19.5% | 47.6% | 513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 9.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 5.4 мг | 500 мг | 1.1% | 2.7% | 9259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 11.7% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 23.4% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.537 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.3% | 3796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 82.22 мг | 90 мг | 91.4% | 222.9% | 109 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 8.5% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 0.661 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.2% | 7564 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 33.7% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6145 мг | 20 мг | 3.1% | 7.6% | 3255 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.19 мг | 2500 мг | 7.7% | 18.8% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 17.22 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.1% | 5807 г |
| Кремний, Si | 18.426 мг | 30 мг | 61.4% | 149.8% | 163 г |
| Магний, Mg | 12.94 мг | 400 мг | 3.2% | 7.8% | 3091 г |
| Натрий, Na | 3.7 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 35135 г |
| Сера, S | 9.73 мг | 1000 мг | 1% | 2.4% | 10277 г |
| Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 7.1% | 3433 г |
| Хлор, Cl | 34.24 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.7% | 6717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 9% | 2699 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.7% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 3.63 мкг | 10 мкг | 36.3% | 88.5% | 275 г |
| Литий, Li | 35.241 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1407 мг | 2 мг | 7% | 17.1% | 1421 г |
| Медь, Cu | 92.15 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 22.4% | 1085 г |
| Молибден, Mo | 5.278 мкг | 70 мкг | 7.5% | 18.3% | 1326 г |
| Никель, Ni | 6.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 21236 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 24405 г |
| Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 23.7% | 1031 г |
| Цинк, Zn | 0.2528 мг | 12 мг | 2.1% | 5.1% | 4747 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.37 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с овощами составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».