| Творожный сыр( Milla) | 70 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 25 г |
| Яйцо куриное | 106 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Кунжут | 30 г |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 10 г |
| Миндаль | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 4.2% | 661 г |
| Жиры | 33.1 г | 56 г | 59.1% | 16.3% | 169 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.5% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Вода | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4765 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.6 мкг | 900 мкг | 12.8% | 3.5% | 779 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 3.5% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 4% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 97.21 мг | 500 мг | 19.4% | 5.4% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 3.4% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.076 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1% | 2653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 2.7% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.877 мкг | 10 мкг | 8.8% | 2.4% | 1140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.6 мг | 15 мг | 17.3% | 4.8% | 577 г |
| Витамин Н, биотин | 7.903 мкг | 50 мкг | 15.8% | 4.4% | 633 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 1.6% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5774 мг | 20 мг | 17.9% | 4.9% | 559 г |
| Ниацин | 0.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.55 мг | 2500 мг | 6.8% | 1.9% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 289.97 мг | 1000 мг | 29% | 8% | 345 г |
| Кремний, Si | 22.234 мг | 30 мг | 74.1% | 20.5% | 135 г |
| Магний, Mg | 87.48 мг | 400 мг | 21.9% | 6% | 457 г |
| Натрий, Na | 153.42 мг | 1300 мг | 11.8% | 3.3% | 847 г |
| Сера, S | 117.81 мг | 1000 мг | 11.8% | 3.3% | 849 г |
| Фосфор, P | 248.9 мг | 800 мг | 31.1% | 8.6% | 321 г |
| Хлор, Cl | 206.03 мг | 2300 мг | 9% | 2.5% | 1116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.187 мг | 18 мг | 17.7% | 4.9% | 565 г |
| Йод, I | 8.09 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.5% | 1854 г |
| Кобальт, Co | 4.271 мкг | 10 мкг | 42.7% | 11.8% | 234 г |
| Литий, Li | 8.674 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4214 мг | 2 мг | 21.1% | 5.8% | 475 г |
| Медь, Cu | 252.47 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 7% | 396 г |
| Молибден, Mo | 4.753 мкг | 70 мкг | 6.8% | 1.9% | 1473 г |
| Никель, Ni | 23.711 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.958 мкг | 55 мкг | 32.7% | 9% | 306 г |
| Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17043 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.3% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 2.1889 мг | 12 мг | 18.2% | 5% | 548 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.427 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.737 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.834 г | ~ | |||
| Лизин | 0.578 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.864 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.634 г | ~ | |||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.8 г | ~ | |||
| Пролин | 0.523 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 18.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 27% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 35.395 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.2 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.225 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.163 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.729 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.508 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.707 г | min 16.8 г | 75.6% | 20.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.055 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.2% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.374 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.613 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кето хлеб (мой) составляет 362 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».