| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Огурцы маринованные, сладкие | 100 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 11.9% | 854 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.2% | 1647 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.2% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.1% | 1250 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.9 мкг | 900 мкг | 5.7% | 5.8% | 1768 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.385 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10204 г |
| бета Криптоксантин | 19.255 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.598 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 60.29 мг | 500 мг | 12.1% | 12.3% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 11.8% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 10.6% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.141 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.8% | 3590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 5.5% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 2.3% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.329 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.3% | 3040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 2% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 3.508 мкг | 50 мкг | 7% | 7.1% | 1425 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 6.4% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.393 мг | 20 мг | 12% | 12.2% | 836 г |
| Ниацин | 2.352 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.45 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.3% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 42.16 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.3% | 2372 г |
| Кремний, Si | 8.618 мг | 30 мг | 28.7% | 29.1% | 348 г |
| Магний, Mg | 30.79 мг | 400 мг | 7.7% | 7.8% | 1299 г |
| Натрий, Na | 133.69 мг | 1300 мг | 10.3% | 10.4% | 972 г |
| Сера, S | 98.25 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.9% | 1018 г |
| Фосфор, P | 105.9 мг | 800 мг | 13.2% | 13.4% | 755 г |
| Хлор, Cl | 52.4 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.3% | 4389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.141 мг | 18 мг | 6.3% | 6.4% | 1578 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.7% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 3.898 мкг | 10 мкг | 39% | 39.6% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6.4% | 1600 г |
| Медь, Cu | 103.13 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 10.4% | 970 г |
| Молибден, Mo | 3.826 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.6% | 1830 г |
| Никель, Ni | 0.234 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.66 мкг | 55 мкг | 17.6% | 17.8% | 569 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.31 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10176 г |
| Хром, Cr | 6.39 мкг | 50 мкг | 12.8% | 13% | 782 г |
| Цинк, Zn | 0.727 мг | 12 мг | 6.1% | 6.2% | 1651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.598 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лизин | 0.801 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.37 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.449 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.412 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.193 г | min 16.8 г | 7.1% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.721 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый салат с фасолью составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».