| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Огурец парниковый | 60 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Яичный белок куриный | 1 Штука |
| Горошек зеленый. Консервы | 40 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 21.8% | 585 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5% | 2545 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2820 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.9 мкг | 900 мкг | 5.3% | 6.8% | 1879 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.3% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 14.4% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 47.41 мг | 500 мг | 9.5% | 12.1% | 1055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 7.6% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.534 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 3.8% | 3285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 4.5% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 4.252 мкг | 50 мкг | 8.5% | 10.8% | 1176 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 5.6% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.877 мг | 20 мг | 34.4% | 43.8% | 291 г |
| Ниацин | 4.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.5 мг | 2500 мг | 8.5% | 10.8% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 28.11 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.6% | 3557 г |
| Кремний, Si | 11.649 мг | 30 мг | 38.8% | 49.4% | 258 г |
| Магний, Mg | 18.42 мг | 400 мг | 4.6% | 5.9% | 2172 г |
| Натрий, Na | 480.92 мг | 1300 мг | 37% | 47.1% | 270 г |
| Сера, S | 144.76 мг | 1000 мг | 14.5% | 18.5% | 691 г |
| Фосфор, P | 141.6 мг | 800 мг | 17.7% | 22.5% | 565 г |
| Хлор, Cl | 612.85 мг | 2300 мг | 26.6% | 33.9% | 375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 7.9% | 1625 г |
| Йод, I | 24.62 мкг | 150 мкг | 16.4% | 20.9% | 609 г |
| Кобальт, Co | 18.653 мкг | 10 мкг | 186.5% | 237.6% | 54 г |
| Литий, Li | 0.047 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1115 мг | 2 мг | 5.6% | 7.1% | 1794 г |
| Медь, Cu | 85.56 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 11% | 1169 г |
| Молибден, Mo | 5.183 мкг | 70 мкг | 7.4% | 9.4% | 1351 г |
| Никель, Ni | 2.731 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.382 мкг | 55 мкг | 13.4% | 17.1% | 745 г |
| Фтор, F | 419.71 мкг | 4000 мкг | 10.5% | 13.4% | 953 г |
| Хром, Cr | 38.96 мкг | 50 мкг | 77.9% | 99.2% | 128 г |
| Цинк, Zn | 0.6215 мг | 12 мг | 5.2% | 6.6% | 1931 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.833 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | min 16.8 г | 4.7% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».