| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Банан | 85 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 90 г |
| Шоколад горький | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Печенье, дающее энергию! Быстро, вкусно, минимум ингредиентов.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 396.5 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 425 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 4.2% | 594 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 9.7% | 259 г |
| Углеводы | 39.2 г | 219 г | 17.9% | 4.5% | 559 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 6.6% | 385 г |
| Вода | 17.9 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12698 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 3.7% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 39.95 мг | 500 мг | 8% | 2% | 1252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 4.2% | 594 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 4.9% | 510 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.333 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.5% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 0.9% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.758 мг | 15 мг | 18.4% | 4.6% | 544 г |
| бета Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.773 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.227 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.667 мкг | 50 мкг | 17.3% | 4.4% | 577 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5293 мг | 20 мг | 32.6% | 8.2% | 306 г |
| Ниацин | 0.626 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.1 мг | 2500 мг | 18.2% | 4.6% | 548 г |
| Кальций, Ca | 47.2 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.2% | 2119 г |
| Кремний, Si | 24.241 мг | 30 мг | 80.8% | 20.4% | 124 г |
| Магний, Mg | 130.76 мг | 400 мг | 32.7% | 8.2% | 306 г |
| Натрий, Na | 606.54 мг | 1300 мг | 46.7% | 11.8% | 214 г |
| Сера, S | 111.12 мг | 1000 мг | 11.1% | 2.8% | 900 г |
| Фосфор, P | 255.4 мг | 800 мг | 31.9% | 8% | 313 г |
| Хлор, Cl | 705.06 мг | 2300 мг | 30.7% | 7.7% | 326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.689 мг | 18 мг | 14.9% | 3.8% | 669 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 2.069 мкг | 10 мкг | 20.7% | 5.2% | 483 г |
| Литий, Li | 1.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9563 мг | 2 мг | 97.8% | 24.7% | 102 г |
| Медь, Cu | 384.57 мкг | 1000 мкг | 38.5% | 9.7% | 260 г |
| Молибден, Mo | 2.072 мкг | 70 мкг | 3% | 0.8% | 3378 г |
| Никель, Ni | 1.259 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.486 мкг | 55 мкг | 44.5% | 11.2% | 225 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21727 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Цинк, Zn | 2.092 мг | 12 мг | 17.4% | 4.4% | 574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.827 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.772 г | ~ | |||
| Лизин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.618 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.895 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.73 г | ~ | |||
| Серин | 0.699 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 24.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.992 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.64 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.577 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.245 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.705 г | min 16.8 г | 45.9% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.419 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.227 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.4% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.604 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеньки к завтраку составляет 396,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».