| Куриное филе отварное | 190 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 400 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Вода | 2600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.2 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7259 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 15.9% | 2714 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.2% | 18667 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 3.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 23.7% | 1818 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 17.7% | 2418 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 2.2% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 4.18 мг | 500 мг | 0.8% | 3.4% | 11962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 6.9% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 5.2% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.289 мкг | 400 мкг | 5.6% | 24.1% | 1795 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 1.3% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 0.4% | 78947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.026 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 192308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.9% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1428 мг | 20 мг | 0.7% | 3% | 14006 г |
| Ниацин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.02 мг | 2500 мг | 2% | 8.6% | 4998 г |
| Кальций, Ca | 6.8 мг | 1000 мг | 0.7% | 3% | 14706 г |
| Кремний, Si | 0.138 мг | 30 мг | 0.5% | 2.2% | 21739 г |
| Магний, Mg | 5.59 мг | 400 мг | 1.4% | 6% | 7156 г |
| Натрий, Na | 29.98 мг | 1300 мг | 2.3% | 9.9% | 4336 г |
| Сера, S | 13.73 мг | 1000 мг | 1.4% | 6% | 7283 г |
| Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 12.9% | 3376 г |
| Хлор, Cl | 1.83 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 125683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 10.3% | 4186 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 6% | 7407 г |
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 14.7% | 2937 г |
| Медь, Cu | 33.6 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 14.7% | 2976 г |
| Молибден, Mo | 1.274 мкг | 70 мкг | 1.8% | 7.8% | 5495 г |
| Никель, Ni | 0.083 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.6% | 15493 г |
| Фтор, F | 80.46 мкг | 4000 мкг | 2% | 8.6% | 4971 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.1794 мг | 12 мг | 1.5% | 6.5% | 6689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 23,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».