| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый | 180 г |
| Чеснок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 17.8% | 679 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.2% | 2333 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.5% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 8.2% | 1466 г |
| бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 8.7% | 1389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 17.55 мг | 500 мг | 3.5% | 4.2% | 2849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 15.5% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 18.2% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.735 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 23055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.7% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 20.2% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.008 мг | 15 мг | 6.7% | 8.1% | 1488 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6288 мг | 20 мг | 18.1% | 21.9% | 551 г |
| Ниацин | 4.827 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.9 мг | 2500 мг | 12% | 14.5% | 834 г |
| Кальций, Ca | 19.17 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5216 г |
| Кремний, Si | 4.474 мг | 30 мг | 14.9% | 18% | 671 г |
| Магний, Mg | 34 мг | 400 мг | 8.5% | 10.3% | 1176 г |
| Натрий, Na | 33.71 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.1% | 3856 г |
| Сера, S | 111.82 мг | 1000 мг | 11.2% | 13.5% | 894 г |
| Фосфор, P | 94.5 мг | 800 мг | 11.8% | 14.3% | 847 г |
| Хлор, Cl | 70.93 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.7% | 3243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 7% | 1739 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 2.4% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 8.618 мкг | 10 мкг | 86.2% | 104.1% | 116 г |
| Литий, Li | 21.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1567 мг | 2 мг | 7.8% | 9.4% | 1276 г |
| Медь, Cu | 121.91 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 14.7% | 820 г |
| Молибден, Mo | 10.577 мкг | 70 мкг | 15.1% | 18.2% | 662 г |
| Никель, Ni | 10.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.238 мкг | 55 мкг | 16.8% | 20.3% | 595 г |
| Фтор, F | 62.3 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6421 г |
| Хром, Cr | 15.12 мкг | 50 мкг | 30.2% | 36.5% | 331 г |
| Цинк, Zn | 0.7728 мг | 12 мг | 6.4% | 7.7% | 1553 г |
| Цирконий, Zr | 3.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.874 г | ~ | |||
| Валин | 0.624 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.634 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лизин | 1.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.533 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.941 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.624 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.931 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.442 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.485 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 33.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | min 16.8 г | 3.7% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с помидорами составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».