| Помидор (томат), парниковый | 325 г |
| Огурец парниковый | 204 г |
| Перец сладкий красный | 223 г |
| Лук репчатый | 38 г |
| Кокосовое масло | 3 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 257 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.3 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6656 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 7.1% | 5429 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.8% | 14000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 8.3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 37.5% | 1053 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 15.8% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.4 мкг | 900 мкг | 12.2% | 48.2% | 823 г |
| бета Каротин | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 51.8% | 761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 17.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 9.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 7.2 мг | 500 мг | 1.4% | 5.5% | 6944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 11.5% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 27.3% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.65 мкг | 400 мкг | 1.9% | 7.5% | 5229 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.46 мг | 90 мг | 70.5% | 278.7% | 142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 5.9% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 0.575 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.7% | 8696 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 35.2% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7573 мг | 20 мг | 3.8% | 15% | 2641 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.48 мг | 2500 мг | 7.1% | 28.1% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 13.5 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.5% | 7407 г |
| Кремний, Si | 20.067 мг | 30 мг | 66.9% | 264.4% | 149 г |
| Магний, Mg | 9.85 мг | 400 мг | 2.5% | 9.9% | 4061 г |
| Натрий, Na | 94.69 мг | 1300 мг | 7.3% | 28.9% | 1373 г |
| Сера, S | 16.46 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.3% | 6075 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 18.6% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 32.51 мг | 2300 мг | 1.4% | 5.5% | 7075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 12.6% | 3103 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 4% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 3.335 мкг | 10 мкг | 33.4% | 132% | 300 г |
| Литий, Li | 27.453 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1499 мг | 2 мг | 7.5% | 29.6% | 1334 г |
| Медь, Cu | 98.15 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 38.7% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 6.531 мкг | 70 мкг | 9.3% | 36.8% | 1072 г |
| Никель, Ni | 5.196 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.686 мкг | 55 мкг | 1.2% | 4.7% | 8017 г |
| Фтор, F | 10.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 39409 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 28.1% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.3841 мг | 12 мг | 3.2% | 12.6% | 3124 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.828 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.3% |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 25,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».