| Куриная грудка (филе) | 364 г |
| Перец сладкий красный | 78 г |
| Кетчуп | 23 г |
| Соевый соус | 28 г |
| Эритритол [Now Foods] | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1434 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 24.5% | 347 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.7% | 3111 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.4% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 2.4% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.5 мкг | 900 мкг | 9.8% | 8.3% | 1017 г |
| бета Каротин | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 8.3% | 1016 г |
| Ликопин | 676.649 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.032 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.2% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.9% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 75.91 мг | 500 мг | 15.2% | 12.9% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.411 мг | 5 мг | 28.2% | 24% | 354 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.834 мг | 2 мг | 41.7% | 35.5% | 240 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.685 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.7% | 3153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5.3% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.55 мг | 90 мг | 57.3% | 48.8% | 175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.707 мг | 15 мг | 4.7% | 4% | 2122 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3378 мг | 20 мг | 36.7% | 31.3% | 273 г |
| Ниацин | 9.961 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.36 мг | 2500 мг | 15.3% | 13% | 656 г |
| Кальций, Ca | 13.22 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7564 г |
| Кремний, Si | 5.312 мг | 30 мг | 17.7% | 15.1% | 565 г |
| Магний, Mg | 83.47 мг | 400 мг | 20.9% | 17.8% | 479 г |
| Натрий, Na | 482.48 мг | 1300 мг | 37.1% | 31.6% | 269 г |
| Сера, S | 210.04 мг | 1000 мг | 21% | 17.9% | 476 г |
| Фосфор, P | 174.2 мг | 800 мг | 21.8% | 18.6% | 459 г |
| Хлор, Cl | 82.68 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.1% | 2782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.57 мг | 18 мг | 8.7% | 7.4% | 1146 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.6% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 9.688 мкг | 10 мкг | 96.9% | 82.5% | 103 г |
| Литий, Li | 21.998 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1487 мг | 2 мг | 7.4% | 6.3% | 1345 г |
| Медь, Cu | 118.41 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 10.1% | 845 г |
| Молибден, Mo | 12.032 мкг | 70 мкг | 17.2% | 14.7% | 582 г |
| Никель, Ni | 3.393 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.41 мкг | 55 мкг | 37.1% | 31.6% | 269 г |
| Фтор, F | 121.35 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.6% | 3296 г |
| Хром, Cr | 24.28 мкг | 50 мкг | 48.6% | 41.4% | 206 г |
| Цинк, Zn | 1.3444 мг | 12 мг | 11.2% | 9.5% | 893 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.653 г | ~ | |||
| Валин | 1.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.806 г | ~ | |||
| Лизин | 2.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.776 г | ~ | |||
| Треонин | 1.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.975 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.755 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.779 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.838 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.64 г | ~ | |||
| Пролин | 0.931 г | ~ | |||
| Серин | 0.924 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.822 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с соевым соусом составляет 117,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».