| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 25 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.6 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 7.2% | 510 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 7% | 523 г |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 4.9% | 747 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.9% | 1250 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.4 мкг | 900 мкг | 12.3% | 4.5% | 815 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 2.6% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 5.4% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 89.3 мг | 500 мг | 17.9% | 6.6% | 560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 4.6% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 3.3% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.34 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.7% | 2181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.683 мкг | 3 мкг | 22.8% | 8.4% | 439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.3% | 1605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.599 мг | 15 мг | 4% | 1.5% | 2504 г |
| Витамин Н, биотин | 12.431 мкг | 50 мкг | 24.9% | 9.1% | 402 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5087 мг | 20 мг | 17.5% | 6.4% | 570 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.74 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.4% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 99.05 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.6% | 1010 г |
| Магний, Mg | 42.84 мг | 400 мг | 10.7% | 3.9% | 934 г |
| Натрий, Na | 59.61 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.7% | 2181 г |
| Сера, S | 154.28 мг | 1000 мг | 15.4% | 5.6% | 648 г |
| Фосфор, P | 221.7 мг | 800 мг | 27.7% | 10.2% | 361 г |
| Хлор, Cl | 104.68 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.7% | 2197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.724 мг | 18 мг | 9.6% | 3.5% | 1044 г |
| Йод, I | 8.13 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2% | 1845 г |
| Кобальт, Co | 4.534 мкг | 10 мкг | 45.3% | 16.6% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.8345 мг | 2 мг | 41.7% | 15.3% | 240 г |
| Медь, Cu | 168.62 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 6.2% | 593 г |
| Молибден, Mo | 4.722 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.5% | 1482 г |
| Олово, Sn | 5.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.604 мкг | 55 мкг | 44.7% | 16.4% | 224 г |
| Стронций, Sr | 6.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.05 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10796 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.4% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 1.1547 мг | 12 мг | 9.6% | 3.5% | 1039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лизин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.204 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.103 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.132 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.442 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.166 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.654 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.732 г | min 16.8 г | 22.2% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.775 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.834 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффин творожно-овсяный составляет 272,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».